Graisse abdominale à la ménopause

Graisse abdominale à la ménopause

Combattre la graisse du ventre à la ménopause ?

La ménopause s’accompagne souvent d’une prise de poids au niveau du ventre : les niveaux d’œstrogène baissent, le métabolisme ralentit et les cellules graisseuses se stockent plus facilement autour de la taille. Pour y faire face, adoptez une stratégie globale :

1. Activité physique ciblée

Privilégiez des exercices de renforcement du tronc (planches, gainage latéral) et du cardio modéré (marche rapide, vélo). Variez les intensités : alternez séances douces et intervalles dynamiques (HIIT) pour stimuler votre métabolisme.

2. Alimentation équilibrée

Misez sur les protéines maigres (poisson, œufs, légumineuses) et les bonnes graisses (avocat, huile d’olive). Réduisez les sucres rapides et les plats industriels : privilégiez légumes, fruits à faible IG et céréales complètes.

3. Gestion du stress & du sommeil

Le cortisol (hormone du stress) favorise le stockage abdominal : intégrez des moments de relaxation (yoga doux, méditation). Assurez-vous de 7 à 8 h de sommeil de qualité pour réguler la faim et soutenir la récupération musculaire.

4. Soutien anti-cellulite avec Cellulisse®

Alliez votre routine à notre Legging 3D anti-cellulite pour activer circulation et drainage localisés. Profitez d’un maintien doux et d’un effet push-up pour lisser la peau et redessiner votre silhouette, même au niveau du ventre.

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